Bozulmuş uyku düzeni nasıl düzeltilir? Uyku düzenlemeleri vücudun biyolojik saatini düzenler. Her gece aynı anda kalkar ve kalkarsanız, uyku kalitesini artırabilirsiniz. Düzenli uyku programı, vücudun doğal uyku anlaşmazlığı döngüsünü destekleyerek uykusuzluğu azaltabilir. Yatmadan önce, gevşeme faaliyetlerinin uygulanması stresi azaltabilir ve uykuya geçmeyi kolaylaştırabilir. Uyku düzeni nasıl normale döner? Uyku düzenlerini düzeltmek için tavsiye arıyorsanız, kafeinden ayrılmadan önce alkol tüketiminden kaçının. 7 saat uyku mu 8 saat uyku mu? Herkesin farklı bir uyku süresine ihtiyacı olsa da, en sağlıklı uyku süresi 7 saatten fazla belirlenir. İyi uyku, beynin sağlığı, mutluluk, uzun yaşam ve özellikle iyi yaşam kalitesi için önemlidir. Uyku düzeni…
Yorum Bırak